Уход за персиковыми деревьями
Почвы, как и для всех косточковых, должны быть рыхлыми, супесчаными или суглинистыми. Необходимо иметь в виду, что персик совершенно не выносит засоления. Уход за персиковым садом должен быть направлен на выращивание здоровых полноценных деревьев с нормальным приростом и высокой урожайностью. До начала плодоношения междурядья молодого сада можно использовать под овощные культуры и землянику.
Начиная с четвертого-пятого года, в зависимости от водных и почвенных условий участка, принимают определенную систему содержания почвы в междурядьях сада: черный пар с внесением органических и минеральных удобрений, чередование черного пара с культурным задернённые многолетними травами (люцерна, житняк), черный пар с посевом сидератов. При этом следует помнить, что персик плохо реагирует на длительное задернённое, особенно при недостаточном орошении.
Использование многолетних трав должно ограничиваться двумя-тремя годами. При наличии орошения производят четыре-пять поливов за сезон. Большое значение имеют сроки обработки почвы. Для более полного использования осенне-зимних осадков и улучшения физических свойств почвы в октябре — ноябре производится вспашка междурядий и перекопка приствольных кругов. В течение лета делают четыре-пять рыхлений.
Дерево нектарин – описание
С плодами нектарина знакомы, наверное, все, а теперь поговорим о фруктовом дереве, которое дарит нам плоды, имеющие сходство с персиком, но кожа их гладкая. Растение нектарин – продукт, созданный селекционерами, в нем присутствуют гены сливы и персика.
Выращивание нектарина в саду
Сейчас многие интересуются, как вырастить нектарин. Давайте рассмотрим этот вопрос. Дерево это вырастает до семи метров в высоту, листья его пилообразные, цветки розовые, а плоды зеленовато-желтые диаметром до 4 см. Первым делом весной появляются из почек цветки, а затем и листья. Образование плодов происходит на годовалых ветках.
Это теплолюбивое растение, которое в вегетационный период очень требовательно в наличии солнца и тепла, тогда нектарин хорошо растет и развивается. А еще нектарин морозостоек, само дерево может выдержать 32 градусный мороз, но при -22 0 С происходит повреждение цветочных почек. Нектарин бывает раннеспелых, среднеспелых и позднеспелых сортов. Уже можно приобрести холодостойкие сорта.
Обработки сада весной: МАЙ
Начинают распускаться почки, активно растут луковичные растения, формируются первые бутоны у вишен и слив. Если вы выполнили рекомендации первой таблицы, следов вредителей обычно не видно, в таком случае обрабатывайте растения следующим раствором. Но уже могут появиться тля, цветоед, листовертки. В 1990-е годы в России стали активно регистрировать препараты из химической группы неоникотиноиды: «Конфидор», «Актара», «Танрек», «Моспилан», которые существенно помогли решить многие проблемы с вредителями. Обладая высокой токсичностью для насекомых-вредителей, они среднеопасны (III класс опасности) для теплокровных.
Таблица 2.Обработки до цветения
| номер | препарат | рабочий раствор | область применения |
| 1. | На 1 л воды: Разводить в следующей последовательности: 1) удобрение «Изабион» 5 мл (можно любое жидкое удобрение) 2) стимулятор «Эпин-Экстра» 0,2 мл 3)фунгицид «Хорус» 0,2 г 4) «Актара», ВДГ 1 г* 5) «Алирин-Б» 2 таблетки (заранее замочить не менее чем на 2 часа) |
Обработать в сухую погоду раствором | Плодовые и декоративные деревья и кустарники до цветения |
| 2. | На 1 л воды: Разводить в следующей последовательности: 1) удобрение «Изабион» 5 мл (можно любое жидкое удобрение) 2) стимулятор «Эпин-Экстра» 0,05 мл 3) фунгицид «Скор» 0,5 мл 4) «Актара», ВДГ 1 г* |
Обработать в сухую погоду раствором | Розы |
| 3. | На 10 л воды: «Гамаир», 4 таблетки |
Полив под корень , 10 л / 1 м 2 | Луковичные растения, рассада овощей, цветов, многолетние растения, после внесения весенних удобрений |
*В случае отсутствия вредителей добавлять в раствор не обязательно.
Пересадка в открытый грунт
Школку для подращивания саженцев готовят с осени или ранней весной, как только отогреется земля. Место выбирайте солнечное, без затопления дождевыми и талыми водами. Желательно, чтобы зимой здесь был хороший снежный покров. Обычно такой участок обнаруживается у стены дома или сарая.
По поверхности грядки разбросайте удобрения, расходуя на 1 м2: ведро перегноя и стакан золы. Можно заменить золу суперфосфатом — 20 г/м2 и сульфатом калия — 15 г/м2.
Как пересадить сеянцы:
-
Сделайте лунки по размеру горшочков, в которых растут саженцы. Схема размещения: 15–20 см в ряду и 30 см в междурядьях.
Сеянцы высаживают на доращивание по схеме 20х30 см
- Перевалите саженцы с комом земли в лунку и засыпьте.
- Полейте. Если земля после этого просела, подсыпьте ещё.
- Слегка притрамбуйте и замульчируйте почву.
В дальнейшем следите за влажностью почвы и чистотой грядки, выпалывайте сорняки. На зиму для саженцев соорудите шалаш из лапника или хвороста и агроволокна. Деревца, прошедшие естественный отбор и проснувшиеся весной, можно пересаживать на постоянное место.
Видео: персик из косточки (Украина)
Нектарины и персики из косточек быстро растут и рано вступают в плодоношение. В северных регионах их выращивают в стланцевой форме через рассаду. На Украине и юге РФ благодаря ранней и тёплой весне косточки можно сеять в грунт сразу после стратификации, минуя этап на подоконнике.
Самоплодные сорта нектарина
К самоопыляемым разновидностям можно отнести указанные в таблице.
| Рубиновый 4 | Был выведен данный вид в 1973 году в Ботаническом саду в городе Никитск. Деревце среднерослое, крона округлой формы.
Соцветие розового цвета. Высокая урожайность, при должном уходе можно собрать 45 кг плодов с дерева. Сорт считается ранним, так как первые плоды зреют уже в последних числах июля, плодоношение длится до августа месяца. Фрукты крупные, немного вытянутые, масса одного – от ста пятидесяти до двухсот граммов. |
| Старк Сангло | Поздний, созревание начинается в августе месяце и длится до сентября.
Плоды крупные, минимальная масса – сто пятьдесят граммов, форма овальная и круглая. Фрукты желтоватые с красным румянцем. Мякоть очень сочная и мясистая. Вкус кисло-сладкий. Высокая морозоустойчивость. Сорт самоплодный |
Обрезка и формирование кроны персика
Чтобы персик давал высокий урожай, необходимо правильно сформировать его крону. Для этого делают ее обрезку. Поскольку персик является светолюбивым растением, его обрезка позволяет сформировать хорошо освещенную форму дерева в виде чаши.
Весеннюю обрезку персика необходимо проводить в начале марта при плюсовой температуре воздуха не ниже +5 градусов независимо от времени суток. Если зима была сильно морозной, то эту процедуру специалисты рекомендуют отложить до начала вегетации, чтобы точно определить степень обморожения побегов и уровень проведения обрезки. Чем сильнее поврежден персик, тем меньше стоит его обрезать, чтобы не ослабить иммунитет дерева.
В чашеобразной кроне отсутствует центральный проводник. Это три-четыре скелетные ветви, которые выходят из нижней части дерева. Уже по весне после посадки делают их закладку. Саженец персика обрезают на высоте 80 см, оставляя примерно 20 см для скелетных ветвей и 60 см для штамба. Если у дерева имеются боковые ветви, то оставляют только три-четыре сильных побега, обрезая их длиной до 15 см. Впоследствии из этих стеблей будут формировать скелетные ветви. Слабые ростки просто укорачивают, оставляя две-три почки.
Оставшиеся ветви обрезают вместе с проводником. В летний период необходимо следить за формой дерева и выламывать вертикально растущие побеги. На следующий год заложенные в кроне персика скелетные ветви обрезают таким образом, чтобы они были одинаковой длины. А из появившихся стеблей формируются две почки, из которых позже появляются новые ростки. Побеги, которые выростают летом на скелетных ветвях и штамбах, удаляют, оставляя до 10 см. Обрезка персика препятствует загущению кроны.
На третий год выбирают сильные ростки, расположенные на расстоянии полуметра от основания скелетных ветвей, их укорачивают до 50 см. Это дополнительные побеги второго плана. Еще через год закладывают ветви третьего порядка и удаляют отростки, растущие вниз. Только на пятый год обрезка персика помогает сформировать крону путем закладки скелетных ветвей.
Омолаживающая обрезка. В зависимости от сорта растения период плодоношения длится всего 10-12 лет. Однако срок урожайности дерева можно продлить за счет омолаживающей обрезки. В первую очередь дерево осматривают, поскольку оно должно иметь здоровый штамб и нижние скелетные ветви. Только тогда происходит обрезка персика.
Как это делается? Вначале удаляют все засохшие ветви. Срезают их возле молодых ростков, которые в будущем будут основными побегами. Больное дерево не омолаживают, его обрезают без каких-либо правил, чтобы получить еще на некоторое время высокий урожай.
Ежегодное проведение процедуры помогает сформировать крону молодым саженцам, и омолодить старые деревья. Обрезка персика способствует перераспределению питательных веществ, поддержанию баланса между кроной и корневой системой, а также позволяет значительно ускорить процесс плодоношения и создает удобство при сборе урожая.
Обрезка персика осенью
В осеннее время нужно заняться подготовкой персика к зимовке. Аккуратно срежьте все засохшие, травмированные, старые и поврежденные болезнью плодовые ветви, а также растущие внутрь кроны и способствующие ее загущению. На растении должны остаться лишь полностью здоровые ветви и стебли, которые в будущем сезоне будут плодоносить. В осеннее время формированием кроны не занимаются.
Сроки посадки по регионам России
Точных календарных дат осенней высадки нет. Нельзя точно спланировать день и даже неделю этого мероприятия. Приходится учитывать местный климат и ориентироваться на погодную ситуацию.
Посадить персик надо так, чтобы к моменту высадки он уже завершил активный рост, и появление побегов и листьев было бы исключено. При этом у него должно быть достаточно времени на укоренение.
Условия посадки удастся выполнить, если:
- Высаживать дерево после того, как оно скинуло листья.
- До заморозков остается не менее 4-х, а лучше 6-8 недель.
Сроки посадки персика осенью по регионам:
- В Поволжье и центральных регионах РФ – третья декада сентября.
- В Ростовской области, на Ставрополье и в Краснодарском крае, на Северном Кавказе – во второй декаде октября.
- В Крыму – в середине ноября.
На заметку!
Чем более теплая и влажная осень, тем позднее приступают к посадке. Если в регионе первые заморозки возможны в октябре, лучше посадить саженец персика весной.
Персики в природе и на дачном участке
Персик относится к семейству Розовых, его – Китай, там еще с древних времен пользовались его целебными свойствами омоложения организма. Но распространение персика и его исходит из Персии. В Китае 6 видов персиков. В природе растение встречается в лесных зарослях и на склонах гор, произрастает в умеренно теплом и субтропическом климате. Выращивают персик обыкновенный, который не встречается в диком виде.
Персик в России выращивают в южных районах, он быстро начинает плодоносить, часто на 2-ой год, но это растение теплолюбивое и погибает на , если за ним плохо ухаживать. Если говорить о странах бывшего СССР, персики с кожурой розового цвета растут в Крыму. Немного другого вкуса, но тоже сочные и ароматные плоды выращивают в Армении и Средней Азии.
Лечебными свойствами обладают плоды, листья, цветы, косточки персика и даже кора дерева.
Из персиков сок, варенья и джемы, консервируют компоты, сушат плоды и замораживают листья. Для варенья выбирают твердые плоды, в которых косточку непросто вытащить, для еды, наоборот, предпочтительны спелые сочные фрукты с неповрежденной кожурой, которые легко разламываются пополам и так же свободно вытаскивается косточка.
Пересадка персика на другое место
Пересаживать персик непросто, особенно, если вы знаете сорт дерева. Существует ряд общих правил, которые помогут сделать этот процесс более щадящий образом:
- пересадить лучше осенью. Если хотите сделать это в другое время, выберите нежаркий сухой вечер. Помните, что все нужно сделать до конца за один раз, иначе дерево погибнет;
- лучше приобщить к процессу несколько человек. Выкапывайте персик очень аккуратно, стараясь не повредить корневую систему;
- выройти дерево и оставьте на нем максимальное количество почвы. От земляного кома сейчас зависит жизнедеятельности персика;
- заранее подготовьте новую яму. По размеру она должна быть такой же, как и предыдущая. Размельчите землю на дне, добавьте туда 200-300 гр золы и 100 гр минеральных удобрений, далее еще один слой почвы. Затем щедро полейте яму;
- аккуратно поместите персик в плодовую яму. Теперь повторите действия, как для посадки дерева.
Во время процесса могут возникнуть много проблем разного характера. Поэтому, перед тем, как решиться на пересадку, подумайте, сможете ли вы справиться с осложнениями:
- пересаживаемое дерево может просто не перенести процесса;
- без специальной натренированной техники вам не удастся удержать на корневой системе землю, из-за чего она пострадает;
- при потере корней, придется обрезать и немного веток, чтобы уровнять части дерева;
- если персик уже взрослый (7-8 лет), последующие несколько лет он будет бороться с болезнями и вредителями;
- весь процесс займет много времени.
Внимание!Чтобы пересадить персик, нужна хорошая физическая сила, так как земляной ком с корнями переносить очень тяжело. Если дерево какое-то время болело, перед пересадкой убедитесь, что оно полностью здорово
Иначе персик не приживется на новом месте и погибнет
Если дерево какое-то время болело, перед пересадкой убедитесь, что оно полностью здорово. Иначе персик не приживется на новом месте и погибнет.
Разновидности растения
Существует несколько сортов нектаринов, которые отличаются сроком созревания плодов, показателем урожайности и другими особенностями. По срокам плодоношения выделяют ранние, средние и поздние разновидности. Выбирая подходящий сорт для выращивания, стоит ознакомиться с распространенными видами среди опытных садоводов.
Ранние сорта
Высаживать раннеспелые деревья рекомендуется в регионах с коротким теплым периодом. Среди садоводов пользуются популярностью следующие ранние сорта:
- Кримсон Голд. Гибридная среднерослая разновидность с высокой урожайностью. Плоды отличаются крупными размерами и имеют массу 120-130 г. Мякоть фруктов нежная и сочная.
- Биг Топ. Сорт приносит крупные плоды овальной формы. Фрукты имеют сладкий вкус и легко отделяются от косточки.
Средние сорта
Многие садоводы предпочитают выращивать средние сорта на местности с умеренным климатом. К числу распространенных средних разновидностей нектарина относятся:
- Ванг. Разновидность ценится за высокую урожайность и простой уход. Плоды имеют нежную мякоть желтого цвета с выраженным ароматом.
- Флейвор Топ. Среднеспелый сорт, который приносит плоды массой 150-160 г. Основное преимущество сорта заключается в хорошей транспортабельности.
Поздние сорта
Посадка позднеспелых разновидностей целесообразна в жарких регионах. В данной категории востребованы такие сорта, как:
- Старк Ред Голд. Деревья с одной кроной приносят симметричные плоды округлой формой и весом до 200 г. Мякоть плотная, легко отделяемая от косточки. Урожай созревает в средине августа.
- Крымчанин. На компактных насаждениях в конце летнего периода вырастают плоды массой 190 г. В течение года с одного дерева можно получить 40-50 кг урожая.
- Колоновидный. Нектарины данного сорта растут на небольших деревьях. Плоды формируются загущенно, что позволяет собирать крупный урожай.
Почему осенняя высадка персика лучше
И сегодня между садоводами ведутся горячие споры по поводу, когда лучше производить высадку персиковой культуры. Одни утверждают, что посадку следует организовать строго по весне, а другие, напротив, твердят будто осенний сезон — лучшее время для этой процедуры. Поэтому стоит детально рассмотреть отдельно каждую пору посадки.
Итак, посадка весенней порой. В данном случае существует большой риск, что молодое деревцо подвергнется атакам вредителей и различных болезней. Как результат, не успевши прижиться саженец, может погибнуть, даже если уход правильно будет организован.
Ну а что касается плюсов, то в данном случае они очевидны, если не допустить развитие грибковых заболеваний и появление насекомых паразитов, персик без труда укоренится и пойдёт в рост. При этом учтите, посадка и выращивание обусловлена большими рисками, поэтому принимая решение высаживать персик по весне, готовьтесь к тому, что вам придётся постоянно вести борьбу за свой саженец.
Осенняя посадка персиковой культуры, хороша тем, что даёт возможность саженцу укорениться и окрепнуть перед наступлением морозов. Более того, зимой деревцо впадёт в спячку, поэтому все риски, касающиеся атак паразитов и грибковых инфекций, сведены к нулю.
А главное, корневая система сможет без труда формироваться на протяжении всей зимы
Что очень важно, поскольку с наступлением весны культура покажет бурное наращивание зеленной массы и интенсивное формирование почек
Ну и последний плюс в пользу осеней посадки заключается в том, что купить посадочный материал персика в это время можно по небольшой стоимости. При этом на деревце будут присутствовать листики, а корневая система будет хорошо развита, что даёт возможность делать выводы о качестве саженцев персика.
Итак, мы разобрались, когда лучше высаживать весной или осенью персиковую культуру. При этом стоит отметить, что у каждой времени для посадки есть свои плюсы и минуса посадки. Но в то же время большинство опытных садоводов рекомендуют производить посадку персика именно осенью. А вот как правильно выполнить эту манипуляцию, дабы растение окрепло и прижилось, давайте рассмотрим ниже.
Куда сажать нектарин в саду
Оптимальными для культивирования нектарина являются суглинистые и супесчаные почвы. Не желательно сажать нектарин на тяжелых глинистых грунтах. Не приветствуются посадки нектарина на местах с высоким уровнем залегания грунтовых вод, т.к. нектарину нужна влага, но в умеренных количествах. Дерево нектарина нужно высаживать на южной стороне участка, не следует допускать затенение растения другими деревьями. А еще рядом не должен расти персик, так как нектарин будет поражаться грибковыми заболеваниями, какими болеет персик, и от каких он почти не страдает.
Сбор урожая нектаринов
«Скиф»
Сорт нектарина Скиф – работа крымских селекционеров. Дерево получается высокорослым, высотой до 7 метров, с мощной пирамидальной кроной. Особенно быстро дерево растет в молодом возрасте, затем наступает период плодоношения, и рост замедляется. Листья у Скифа крупные, длиной до 17 см и шириной в 4 см.
Читать далее: Мясо страуса: польза и вред, какое на вкус
Но плоды самых обычных размеров – их масса 120-180 грамм. Они круглые, с гладкой, блестящей кожицей. Окрас типичный для нектаринов – желтый с красным или розовым румянцем. Мякоть плотная, но сочная, кисло-сладкая и ароматная. Косточка отделяется легко.
Созревание начинается с середины августа, зрелые плоды в холодильнике хранятся около недели. Для транспортировки и хранения без холодильника их срывают немного недозрелыми.
Скиф очень сильно нуждается в солнечном свете, видимо, поэтому и тянется к солнцу так сильно. Любит тепло, хорошо переносит летнюю жару и суховеи. Но в такую погоду его нужно чаще и обильнее поливать.
Урожайность высокая, до 70 кг, но до такой кондиции дерево должно дорасти и хорошо развиться. В числе достоинств Скифа – устойчивость к заморозкам и приятный вкус плодов, которые можно употреблять свежими, или в консервированном виде.
Длина дерева может достигать 7 метров. В целом растение быстро тянется вверх, и лишь в период плодоношения рост притормаживается. Характеризуется большими листьями длиной 17 см и шириной 4 см, хотя плоды не отличаются внушительным весом — обычно это ягоды 120-180 г. Плоды круглые, с глянцевым покрытием, цвет — желтый с красноватым отливом. Для мякоти характерен кисловатый, но сладкий и ароматный вкус. Фрукт хотя и отличается некоторой плотностью, но в то же время очень сочный. Характерная для сорта черта — простое отделение косточки от мякоти.
Поспевание ягод начинается в середине августа. Созревшие фрукты можно хранить в холодильнике в течение недели. Чтобы перевезти плоды на большое расстояние или хранить без использования холодильника, рекомендуется их снимать в период до наступления полного созревания.
Куда сажать нектарин в саду
Оптимальными для культивирования нектарина являются суглинистые и супесчаные почвы. Не желательно сажать нектарин на тяжелых глинистых грунтах. Не приветствуются посадки нектарина на местах с высоким уровнем залегания грунтовых вод, т.к. нектарину нужна влага, но в умеренных количествах. Дерево нектарина нужно высаживать на южной стороне участка, не следует допускать затенение растения другими деревьями. А еще рядом не должен расти персик, так как нектарин будет поражаться грибковыми заболеваниями, какими болеет персик, и от каких он почти не страдает.
Сбор урожая нектаринов
Как происходит скрещивание?
Процесс гибридизации направлен на создание новых пород животных и сортов растений. В последнем случае широко применяется метод искусственного опыления. Для этого подбираются здоровые родительские организмы, устойчивые к вирусным заболеваниям и содержащие большое количество полезных веществ.
Селекционеры собирают пыльцу с растения, выбранного в качестве отцовского организма. Пыльники выбивают из бутонов и подсушивают на бумаге. После того, как они растрескиваются, пыльцу собирают и помещают в чистые стеклянные флаконы. В это же время с материнского растения удаляются пыльники. Бутоны накрывают марлей, чтобы пчелы не могли опылить цветки.
Диета на неопушенных персиках
Для похудения фрукты употребляют исключительно в свежем виде. В составе нектаринов преобладают органические кислоты и вода, способствующие быстрому обмену веществ.
Преимущества диеты:
- относительно легкая переносимость;
- выделения из тела;
- быстрый результат (2 кг за 4 дня и до 4 кг за неделю);
- разнообразие диеты.
Недостатки:
- пониженная производительность;
- не стимулирует сжигание подкожного жира;
- нестабильный результат (быстрый возврат потерянных килограммов);
- высокий риск поломки.
Чтобы избежать зависимости кишечника от стимуляции, продолжительность экспресс-диеты не должна превышать 4 дней. Помните, программа похудения фруктами предназначена для выведения лишней жидкости из организма, поэтому ее применяют исключительно в экстренных случаях, когда необходимо максимально быстро скорректировать фигуру перед важным событием. Он не устраняет жир, но сводит к минимуму объемы, которые, как правило, возвращаются при переходе на обычную диету.
Нектариновая диета ограничивает ежедневное потребление калорий до 1200 ккал. Соответственно, суточный отвес 0,5-1 кг.
Экспресс диета на 4 дня
Завтрак и ужин — нектарины — 3 шт.
Обед — черный хлеб — 1 ломтик, творог 5% — 100 г; свежевыжатый сок нектарина — 200 мл.
День № 2, 4
Завтрак — куриное яйцо отварное — 2 штуки, нектарины — 2 штуки.
Обед — нектарины — 4 шт.
Ужин — салат из нектаринов, яблок и грейпфрутов, заправленный нежирным йогуртом — 200 г, батон с отрубями — 1 шт.
Во время экспресс-диеты следует пить много жидкости: зеленый чай, травяной чай, простую воду.
Будьте осторожны, если в период соблюдения фруктовой диеты у вас появятся покраснение, сыпь, а тело и глаза начнут чесаться. В этом случае от предложенного меню нужно отказаться. Помните, нектарин, как и персик, вызывает аллергию.
Диета на неделю
Ужин состоит из 3 кусочков нектаринов в день.
День № 1
Завтрак — гренки с медом — 2 штуки, зеленый чай — 250 мл.
Обед — свежая капуста — 50 г, рис отварной — 100 г, куриный суп с овощами — 200 мл, запеченная рыба — 100 г.
День № 2
Завтрак — творог с орехами и фруктами — 100 г, отвар ромашки — 200 мл.
Обед — картофель отварной — 2 штуки, ухи — 250 мл, куриная котлета на пару — 1 штука, салат из огурцов и перца — 100 г, свежевыжатый сок нектарина — 200 мл.
День № 3
Завтрак — тост — 1 шт, кефир 1% — 250 мл, темный шоколад — 30 г.
Обед — гаспачо на курином бульоне — 250 мл, салат из огурцов, белокочанная капуста, зелень — 100 г, лапша отварная из муки грубого помола — 50 г.
День № 4
Завтрак — творожная запеканка с сухофруктами — 200 г, сок нектарина — 200 мл.
Обед — омлет с овощами на пару — 150 г, вегетарианский суп — 250 мл, отварная фасоль — 60 г.
День № 5
Завтрак — овсянка с некаторином, орехи — 200 г, апельсиновый сок — 200 мл.
Обед — рыба отварная — 150 г, диетическая окрошка на сыворотке — 200 мл, свежевыжатый сок нектаринов — 200 мл, сладкий перец — 1 шт.
День № 6
Завтрак — тост — 1 шт, творог — 100 г, чай зеленый — 200 мл.
Обед — суп из нежирной лапши — 250 мл, рис с овощами — 100 г, телячья отбивная на пару — 1 шт, компот — 150 мл.
День № 7
Завтрак — гречневая каша — 200 г, свежевыжатый нектариновый сок — 200 мл.
Обед — яйцо всмятку — 1 шт, тушеные овощи — 100 г, грибной суп-пюре — 200 г, компот — 250 мл.
Рекомендации:
- Покупайте фрукты в период их созревания. Они должны быть спелыми.
- Не очищайте нектарины от кожуры, так как они, как и мякоть, содержат много полезных веществ.
- Храните фрукты в пергаментной бумаге на нижней полке холодильника.
- Выбирайте проверенного продавца, у которого есть свежие качественные продукты.
Во время диеты из рациона исключаются трансжиры, входящие в состав полуфабрикатов, чипсов, фаст-фуда и полуфабрикатов (колбасы, консервы, соленья, кондитерские изделия и выпечка), сладких напитков, алкоголя, копченостей. При появлении сильного чувства голода допустимо выпить стакан свежевыжатого цитрусового сока или съесть нектарин.